Міфи про силові тренування, яким не слід довіряти: їхній вплив на досягнення успіху - Gentleman.
Силові тренування - це дисципліна, яку повинні практикувати всі без винятку, щоб бути здоровими. Так, те, що ми ненавидимо спортзал або не знаємо, з чого почати, не є виправданням.
Наше здоров'я повинно бути пріоритетом, і для його досягнення важливо використовувати різноманітні тренажери, гантелі, гирі чи штанги. Не забуваймо також про вправи з власною вагою тіла, які можуть стати ефективною частиною нашого тренувального процесу.
Перегляньте також: Ваші ноги більше не виглядатимуть, як сірники, завдяки вірусному методу тренувань 4 - 2 - 1.
Проте, незважаючи на те, що ця інформація відома, все ще існують міфи та поширені уявлення, які, хоч і були неодноразово спростовані, продовжують заважати нам стати найкращою версією себе. Сьогодні ми розглянемо ці переконання та обговоримо, чому вони не повинні перешкоджати нашому розвитку.
Силові тренування призводять до травм
Однією з найпоширеніших помилок є те, що силові тренування завжди призводять до травм. Це, як і будь-який інший вид спорту, залежить від обставин. Звичайно, травми можуть статися, якщо ми не вивчимо техніку належним чином або якщо ми намагаємося виконувати вправи чи підіймати вагу, як професіонали.
Щоб запобігти можливим травмам, необхідно починати тренування повільно, поступово збільшуючи навантаження, а також зосереджуючись на вдосконаленні техніки перед ускладненням вправ. Варто зазначити, що силові тренування сприяють збільшенню м'язової маси і сили, що, в свою чергу, знижує ризик отримання травм. Додаючи функціональні рухи до свого режиму, ми зможемо також уникнути травм у повсякденному житті.
Дотримуйтесь правильної техніки, щоб уникнути травм / Фото Seniv Petro
Це працює, тільки якщо ви хочете мати тіло бодибілдера
Звичайно, тренування з вагами можуть сприяти збільшенню м'язової маси, однак це не означає, що ви зможете досягти фізичної форми Арнольда Шварценеггера за короткий час. Для цього потрібні години наполегливих тренувань та дотримання спеціалізованого харчування. Якщо ж нашою метою є просто бути у формі та здоровими, нам не обов'язково зосереджуватися на значному наборі м'язів або мати чітко розроблений план тренувань і дієти. Достатньо дотримуватися збалансованого раціону харчування.
Неактивні заняття фізкультурою.
Чимало людей мають хибне уявлення, що для досягнення результату в тренуваннях потрібно залишати спортзал з відчуттям втоми або покритими потом. Цю думку варто відкинути. Коли ми адаптуємося до фізичних навантажень, регулярний біль не повинен бути нашою нормою, за винятком випадків, коли ми підвищуємо вагу чи експериментуємо з новими вправами.
Це призводить до втрати гнучкості та мобільності
Нам не потрібно втрачати гнучкість і рухливість під час силових тренувань. Насправді ми повинні уникати цього, тому що чим більше гнучкості та мобільності у нас є, тим кращими будуть наші тренування, тому що вони будуть функціональними. Робота над цими здібностями є фундаментальною для того, щоб виконувати вправи з максимально широким діапазоном рухів.
Ми не можемо почати, коли стаємо старшими
Вік — це всього лише число, і завжди є час для того, щоб почати дбати про своє здоров'я. Силові тренування можна розпочати в будь-який момент. Головне — адаптувати їх до своїх можливостей та потреб. Це насправді дозволить нам зберегти незалежність, продовжити життя і, безумовно, покращити його якість.
Ви можете тренуватись у будь-якому віці / Фото freepik
Якщо ми хочемо схуднути, кардіо - це єдиний шлях
Кардіо спалює калорії, але воно не допомагає нам набрати м'язи, тонус або окреслити наше тіло. Силові тренування ефективні для рекомпозиції тіла, тобто втрати жиру і набору м'язів. Вони також спалюють більше калорій після закінчення тренування.
Це не відповідає нашим цілям
Той, хто висловлює такі думки, не розуміє справжньої суті, оскільки силові тренування приносять користь при будь-яких цілях. Саме тому їх використовують спортсмени в усіх видах спорту. Нам лише потрібно налаштувати цей підхід відповідно до наших індивідуальних цілей та вподобань.
Ознайомтесь також із порадами, як легко повернутися до фізичної активності цієї осені, уникаючи стресу та дискомфорту.
Тепер, коли у вас є ця інформація, пора залишити позаду всі хибні уявлення і зробити крок у напрямку до свого здоров'я. Ви будете безмежно вдячні за це.
