Максимальна вигода та енергійний заряд: 4 найкращі сніданки для малюків

Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на сайт Huffpost.

Дієтолог Ток-Хуі Яп зазначив, що батькам варто зосередитися на чотирьох основних категоріях поживних речовин. Вуглеводи, білки, клітковина та корисні жири є ключовими елементами, які слід включати в раціон під час сніданку.

Ці складники забезпечать дітей енергією, необхідною для їхньої активності та концентрації під час навчання в школі.

Алісія Міллер, дипломований дієтолог з акцентом на харчування дітей, зазначила, що вуглеводи і білки є ключовими елементами для постачання енергії мозку та організму, в той час як корисні жири грають важливу роль у підтримці стабільного рівня цукру в крові.

Клітковина сприяє нормальному функціонуванню кишківника та травлення, а також допомагає зберігати стабільний рівень цукру в крові і зменшує відчуття голоду.

Учні середнього шкільного віку зазвичай потребують більше калорій, білків і кальцію.

Фахівці представили кілька варіантів здорових сніданків для дітей:

Звичні солодкі каші, пончики та булочки з корицею не забезпечують організм важливими поживними речовинами, такими як білок та клітковина.

Коли діти споживають лише сніданок, багатий на цукор, але позбавлений білків, клітковини та корисних жирів, вони часто відчувають швидку втому. Це відбувається через те, що прості вуглеводи швидко засвоюються та перетравлюються організмом.

Для того щоб насолодитися смачним і поживним сніданком, рекомендується заздалегідь продумати його приготування.