Здоровий спосіб життя: чи варто сліпо вірити всім рекомендаціям? Здоров'я - Новини Рівного та регіону -- Рівне Вечірнє
Медики розповіли, які поширені міфи про здоровий спосіб життя не відповідають дійсності. Наприклад, є думка, що щодня людина повинна випивати не менше 2 літрів води. Так, важливо для здоров'я, щоб організм отримував рідини в достатній кількості, але все залежить від індивідуальних показників. Якщо пити не хочеться, значить, потреби у воді немає. Якщо занадто старатися, можна спровокувати гіпонатріємію, коли відбувається затримка рідини в організмі.
Ще стверджують, що щодня необхідно долати 10 000 кроків. Однак експерти вказують, що ця норма -- маркетинговий хід, вона з'явилася з випуском гаджетів, які підраховують пройдений шлях. Насправді рух важливий, але кількість кроків -- індивідуальна норма.
Щоб підтримувати струнку фігуру, багато людей уникають їжі після шостої вечора. Проте ігнорування почуття голоду може бути ще більш шкідливим. Коли ми відчуваємо голод, жовч, що необхідна для перетравлення їжі, надходить у дванадцятипалу кишку. Якщо їжі немає, то ці соки та жовч можуть почати дратувати травні органи. Це може призвести до розвитку виразки або застою жовчі.
Щодо бігу — безумовно, він приносить користь, проте не рекомендується для людей із серцево-судинними захворюваннями, надмірною вагою чи проблемами з суглобами.
Експерти підкреслюють, що твердження про шкоду глютену, що міститься в злаках, для всіх людей є насправді маркетинговим трюком. Справжнього наукового обґрунтування для відмови від цього білка немає, якщо особа не має його непереносимості. Головне — дотримуватися помірності у споживанні продуктів, що містять високі рівні глютену.
