Фізіотерапевт вказала на позу для сну, яка може негативно впливати на хребет і викликати дискомфорт у спині.

Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на сайт The Mirror.

Фізіотерапевт Семмі Марго зазначила, що під час сну люди зазвичай займають одне з чотирьох ключових положень: на правому боці, на лівому, на животі або на спині.

"Я рекомендую зберігати "середню позицію". Це означає, що голова та шия повинні бути на одній лінії з хребтом, щоб уникнути непотрібного навантаження та забезпечити збалансовану підтримку", - йдеться у повідомленні.

Згідно з думкою фахівця, люди, які сплять на животі, зазвичай займають одну з двох поз: або лежать з руками по боках, або ж обіймають подушку. Деякі навіть притискають подушку до себе, повертаючи голову вбік. Проте, слід уникати такої позиції, оскільки вона змушує шию займати надмірно обернуте положення, що підвищує ймовірність асиметричного навантаження.

Ті, хто звик спати на спині, повинні звертати увагу на правильне положення тіла. Існує кілька варіантів для цього типу сну: руки можуть бути як опущені вздовж тіла, так і підняті в напрямку подушки. Проте, якщо ви обрали сон на спині, намагайтеся не тримати ноги надто випрямленими, оскільки це може викликати вигин попереку, що, в свою чергу, може спричинити напруження в нижній частині тіла.

Якщо вас турбує біль у спині, варто розглянути можливість використання матраца з меморі-фоами. Такий матрац адаптується до форм вашого тіла, забезпечуючи належне розподілення тиску та зменшуючи навантаження на вразливі ділянки.

До того ж такий матрац допомагає зменшити біль і дискомфорт, підтримуючи тіло в одному місці.

Є деякі продукти, які можуть погіршити якість сну: